No pilates tradicional as molas exigem uma resistência maior do aluno. “Na água é usada apenas a força do próprio corpo, podendo ser praticado até por pessoas com dificuldade de equilíbrio.”Com os mesmos princípios e benefícios do método tradicional, o water pilates ou hidropilates permite à pessoa flutuar e reduz a tensão nas articulações. Baseado no alongamento isométrico, acionando principalmente os músculos abdominais, o diferencial é a resistência da água.
Benefícios
Cada aula queima cerca de 300 calorias, além de tonificar a musculatura, principalmente do abdômen. Outro benefício é a redução de gordura localizada, já que o próprio movimento na água trabalha o sistema linfático e promove uma drenagem natural. “Melhora toda a circulação e o humor, muitas pessoas procuram para aliviar o estresse do dia a dia ou para melhoria do sono”. Praticado em piscina aquecida, em torno de 27 graus, a temperatura da água é outro ponto positivo, já que promove o relaxamento da musculatura e melhora na flexibilidade, aumentando a amplitude dos movimentos. A água permite fazer determinados movimentos com leveza, que nem sempre são conseguidos no solo. O ideal é praticar duas a três vezes por semana em aulas de 45 minutos de duração e sempre com a água na altura do peito.
Indicações
A maioria das tensões e fadiga muscular são o resultado da má postura, desequilíbrio corporal e padrões de respiração incorreta. Além de trabalhar fortalecendo o cinturão abdominal a hidro Pilates pode ser usada em reabilitação e tratamento de várias patologias. Recomendado para quem sofre de lesões ou problemas musculares, crianças, gestantes, melhor idade e a todos que desejam realizar uma atividade física de baixo impacto que lhes garantam bons resultados.
As principais indicações médicas para essa técnica são:
• Fibromialgia;
• Artrose( degeneração da cartilagem articular);
• Artrite;
• Mal de Parkinson;
• Acidente vascular cerebral (AVC) de grau moderado e leve;
• Esclerose múltipla;
• Lombalgia e Cervicalgia;
• Hérnia de disco e degenerações discais específicas;
• Entorses de tornozelo e joelho;
• Pós-operatório em geral;
• Pós-fratura consolidada;
• Escoliose;
• Hiperlordose;
• Cifose.
Os exercícios realizados no meio aquático podem ser a forma mais saudável, mais confortável e mais segura para iniciar um trabalho complexo de fortalecimento e flexibilidade muscular.